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Como equipo de la Clínica HWT, hablaremos hoy sobre “Vitaminas para el cabello”. Todos conocemos los beneficios de usar champús nutritivos, sueros acondicionadores y tratamientos para mantener el cabello brillante y saludable. Sin embargo, también hay muchas cosas que podemos hacer desde el interior para ayudar a mejorar la condición de nuestro cabello. Después de todo, comer saludablemente hace maravillas para el resto de nuestro cuerpo, desde nuestra piel y articulaciones hasta nuestro sistema inmunológico y corazón. Tomar la cantidad correcta de vitaminas para el crecimiento del cabello es una excelente manera de comenzar un régimen de cuidado del cabello basado en la nutrición. Hay muchos tipos diferentes de minerales y vitaminas disponibles. Por lo tanto, es importante averiguar cuáles son las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello.
Siempre es aconsejable verificar las afirmaciones expansivas hechas por celebridades, los llamados tratamientos capilares milagrosos. Sin embargo, existe evidencia sólida de que tomar ciertas vitaminas realmente ayuda a mantener el cabello más saludable. Por ejemplo, las vitaminas B, D y E favorecen el crecimiento saludable del cabello. La vitamina B estimula la circulación sanguínea, la vitamina D estimula los folículos pilosos y la vitamina E agrega una barrera protectora para seguir reponiendo el aceite y la humedad. Tomar suficientes vitaminas para el cabello en general ayuda con el crecimiento de nuevas células en todo el cuerpo.
Por lo tanto, investigue qué vitamina es buena para el cabello para ver qué suplementos son los más efectivos. Luego, averigüe en qué necesita ayuda su cabello y combine las vitaminas y minerales en consecuencia. Otros minerales a tener en cuenta en los suplementos nutricionales incluyen zinc y hierro. Esto se debe a que la falta de estos en el cuerpo puede, en algunos casos, contribuir a la caída del cabello. Si elige tomar un suplemento vitamínico para impulsar el crecimiento saludable de su cabello, revise los ingredientes cuidadosamente. Siempre tome los suplementos de acuerdo con las instrucciones y acompáñelos con una dieta saludable y nutritiva. Sea paciente, ya que puede tomar algunas semanas o incluso meses para ver los resultados en torno al crecimiento del cabello.
La vitamina B está ampliamente disponible para comprar en suplementos. Ofrecen una amplia gama de beneficios nutricionales de pies a cabeza. Sin embargo, B es una buena vitamina para el cabello porque viene en ocho tipos diferentes:
La vitamina D es una vitamina muy conocida para la caída del cabello, ya que estimula el crecimiento de los folículos pilosos. Tener una deficiencia de vitamina D a menudo puede conducir a la pérdida del cabello como resultado. También puede estar relacionado con afecciones como la alopecia areata o la pérdida severa de cabello. La vitamina estimula el crecimiento de los folículos pilosos o poros a partir de los cuales crece el cabello fuera del cuero cabelludo. Buenas fuentes de vitamina D son el aguacate, las semillas de chía, los huevos, el queso, las nueces, el salmón, las sardinas y la trucha. También se pueden tomar suplementos para aumentar los niveles de vitamina D, lo que se puede verificar con un simple análisis de sangre.
La investigación sobre la eficacia de la vitamina E para apoyar la salud del cabello ha demostrado que puede ayudar a mejorar la condición del cuero cabelludo y el cabello. Esto se debe a sus propiedades antioxidantes que reducen el estrés oxidativo que está relacionado con la caída del cabello. La vitamina E también puede ayudar al flujo sanguíneo. Además, agrega una capa aceitosa protectora en la superficie de la piel y las cutículas del cabello para agregar brillo y proteger contra los contaminantes. El cabello opaco y dañado puede verse encrespado, por lo que agregar vitamina E para restaurar el brillo puede mitigar este efecto. Los buenos alimentos para la vitamina E incluyen nueces, vegetales de hoja verde, aceites de oliva y girasol, carnes y cereales fortificados.
Las deficiencias de vitamina B se presentan de varias maneras diferentes. Es especialmente importante ingerir suficiente vitamina B si es mayor, está embarazada o amamantando. Los síntomas generales pueden incluir fatiga, confusión o anemia, así como un sistema inmunitario comprometido. Sin embargo, más relevante para el crecimiento y la caída del cabello son los problemas que una deficiencia puede causar en el sistema circulatorio sanguíneo, que respalda el crecimiento saludable de los folículos.
Las deficiencias de vitamina D se manifiestan de forma muy evidente en el adelgazamiento o la caída del cabello. Es por esto que ha demostrado ser una excelente vitamina para el crecimiento del cabello. Otros síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden incluir estados de ánimo bajos, pérdida de densidad ósea y huesos que se rompen más fácilmente, debilidad muscular, fatiga, dolor crónico y problemas con la presión arterial alta. La falta de exposición a la luz solar también puede exacerbar la deficiencia de vitamina D. Si el cabello se ha vuelto seco y quebradizo debido a la deficiencia de vitamina D, evite cepillarlo con demasiada fuerza ya que los mechones se romperán más fácilmente. No recoja el cabello en estilos ajustados como trenzas, cola de caballo o un moño y use un champú y acondicionador suaves y naturales para agregar protección.
Finalmente, una deficiencia de vitamina E puede provocar picazón, sequedad o irritación del cuero cabelludo, debido a la falta de la capa protectora de grasa que proporciona la vitamina cuando está presente en niveles saludables. Algunas personas pueden encontrar que los niveles de caspa aumentan y que la caída o caída del cabello puede volverse más prominente. Use un champú anticaspa rico en vitamina E en el cabello y una crema corporal fortificada para tratar la piel seca y escamosa en cualquier otra parte del cuerpo.
