Haar Vitamine

Vitamine für das Haar, die Ihrem Haar helfen, von innen gesund zu bleiben

Als Team der HWT-Klinik sprechen wir heute über „Haarvitamine“. Wir alle kennen die Vorteile der Verwendung von pflegenden Shampoos, Spülungen, Seren und Behandlungen, um das Haar glänzend und gesund zu erhalten. Wir können jedoch auch von innen viel tun, um den Zustand unserer Haare zu verbessern. Schließlich bewirkt eine gesunde Ernährung Wunder für den Rest unseres Körpers, von unserer Haut und unseren Gelenken bis hin zu unserem Immunsystem und unserem Herzen. Die Einnahme der richtigen Menge an Vitaminen für das Haarwachstum ist eine großartige Möglichkeit, eine ernährungsbasierte Haarpflege zu beginnen. Es gibt viele verschiedene Arten von Mineralien und Vitaminen. Daher ist es wichtig herauszufinden, welche die besten Vitamine für das Haarwachstum sind.

Wirken Haarvitamine wirklich?

Es ist immer ratsam, die expansiven Behauptungen von Prominenten, sogenannten Wunder-Haarbehandlungen, zu überprüfen. Es gibt jedoch solide Beweise dafür, dass die Einnahme bestimmter Vitamine wirklich dazu beiträgt, das Haar gesünder zu halten. Beispielsweise unterstützen die Vitamine B, D und E beide ein gesundes Haarwachstum. Vitamin B regt die Durchblutung an, Vitamin D stimuliert die Haarfollikel und Vitamin E fügt eine Schutzbarriere hinzu, um Öl und Feuchtigkeit wieder aufzufüllen. Die Einnahme von ausreichend Vitaminen für das Haar hilft im Allgemeinen beim Wachstum neuer Zellen im ganzen Körper.

Recherchieren Sie also, welches Vitamin gut für das Haar ist, um zu sehen, welche Nahrungsergänzungsmittel am effektivsten sind. Finden Sie dann heraus, womit Ihr Haar Hilfe braucht, und passen Sie die Vitamine und Mineralstoffe entsprechend an. Andere Mineralien, auf die man in Nahrungsergänzungsmitteln achten sollte, sind Zink und Eisen. Dies liegt daran, dass ein Mangel an diesen im Körper in einigen Fällen zu Haarausfall beitragen kann. Wenn Sie sich entscheiden, ein Vitaminpräparat einzunehmen, um das gesunde Wachstum Ihres Haares zu fördern, überprüfen Sie die Inhaltsstoffe sorgfältig. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel immer gemäß den Anweisungen ein und unterstützen Sie sie mit einer gesunden, nahrhaften Ernährung. Seien Sie geduldig, da es einige Wochen oder sogar Monate dauern kann, bis Sie Ergebnisse rund um das Haarwachstum sehen.

Welche Vitamine sind gut für Haarausfall?

Vitamin B ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet. Sie bieten ein breites Spektrum an Ernährungsvorteilen von Kopf bis Fuß. B ist jedoch ein gutes Haarvitamin, da es in acht verschiedenen Arten vorkommt:

• Thiamin (B1), das eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Nährstoffen in nutzbare Energie spielt. Dazu gehören Aminosäuren, die ein wichtiger Bestandteil von Keratin und für das Haarwachstum von entscheidender Bedeutung sind.
• Riboflavin (B2) hilft dem Körper auch, Proteine ​​für das Haarwachstum herzustellen. Es unterstützt auch die Energieproduktion und den Stoffwechsel. Riboflavin ist in Getreide und proteinreichen Lebensmitteln, Hafer, Getreide, Milchprodukten und einigen Fleischsorten enthalten.
• Niacin (B3) wird in Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) umgewandelt, ein Co-Enzym, das Energie aus Nährstoffen extrahiert, die in der Nahrung enthalten sind.
• Pantothensäure (B5) wird bei der Synthese von Coenzym A für verschiedene anabole und katabole Prozesse im Körper verwendet. Es kann auch die Herzgesundheit unterstützen.
• Vitamin B6 hilft bei mehreren Prozessen des Proteinstoffwechsels, die wiederum dazu beitragen, ein gesundes Haarwachstum zu unterstützen. Es unterstützt auch die Produktion von Hämoglobin, das in roten Blutkörperchen vorkommt und für den Sauerstofftransport im Körper unerlässlich ist und dadurch das Zellwachstum anregt.
• Biotin (B7) ist wichtig für den Fettsäurestoffwechsel. Es ist wichtig für ein gesundes Immunsystem, eine starke Gewebereparatur und dickeres Haar. Anzeichen für einen Mangel an diesem Vitamin sind brüchige, trockene Nägel und Haarausfall.
• Folsäure (B9) ist auch entscheidend für die Produktion roter Blutkörperchen, das Gewebewachstum und eine gesunde Zellfunktion.
• Vitamin B12 ist der letzte Vitamin-B-Typ, der auch eine Schlüsselrolle beim Proteinstoffwechsel, der Produktion roter Blutkörperchen und der Aufrechterhaltung eines gesunden zentralen Nervensystems spielt. Es ist in Geflügel, Fisch, Milchprodukten, Leber und Eiern weit verbreitet.

Vitamin D ist ein bekanntes Vitamin gegen Haarausfall, da es die Haarfollikel zum Wachstum anregt. Ein Vitamin-D-Mangel kann häufig zu Haarausfall führen. Es kann auch mit Erkrankungen wie Alopecia areata oder schwerem Haarausfall in Verbindung gebracht werden. Das Vitamin fördert das Wachstum der Haarfollikel oder Poren, aus denen Haare aus der Kopfhaut wachsen. Gute Quellen für Vitamin D sind Avocado, Chiasamen, Eier, Käse, Nüsse, Lachs, Sardinen und Forelle. Nahrungsergänzungsmittel können auch eingenommen werden, um den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, was mit einem einfachen Bluttest überprüft werden kann.

Untersuchungen zur Wirksamkeit von Vitamin E bei der Unterstützung der Haargesundheit haben gezeigt, dass es zur Verbesserung des Zustands von Kopfhaut und Haar beitragen kann. Dies liegt an seinen antioxidativen Eigenschaften, die oxidativen Stress reduzieren, der mit Haarausfall verbunden ist. Vitamin E kann auch die Durchblutung unterstützen. Darüber hinaus fügt es eine schützende ölige Schicht auf der Oberfläche der Haut und der Haarkutikula hinzu, um Glanz zu verleihen und vor Schadstoffen zu schützen. Stumpfes und geschädigtes Haar kann kraus aussehen, daher kann die Zugabe von Vitamin E zur Wiederherstellung des Glanzes diesen Effekt abschwächen. Gute Lebensmittel für Vitamin E sind Nüsse, grünes Blattgemüse, Oliven- und Sonnenblumenöl, Fleisch und angereichertes Getreide.

Woher wissen Sie, ob Sie einen Vitaminmangel haben?

Vitamin-B-Mangel zeigt sich auf verschiedene Weise. Besonders im Alter, in der Schwangerschaft oder in der Stillzeit ist es wichtig, ausreichend Vitamin B zu sich zu nehmen. Allgemeine Symptome können Müdigkeit, Verwirrtheit oder Anämie sowie ein geschwächtes Immunsystem sein. Relevanter für Haarwachstum und Haarausfall sind jedoch die Probleme, die ein Mangel für das Blutkreislaufsystem verursachen kann, das ein gesundes Follikelwachstum unterstützt.

Vitamin-D-Mangel zeigt sich sehr deutlich in dünner werdendem Haar oder Haarausfall. Aus diesem Grund hat es sich als hervorragendes Vitamin für das Haarwachstum erwiesen. Weitere Symptome eines Vitamin-D-Mangels können Niedergeschlagenheit, Verlust der Knochendichte und leichter brechende Knochen, Muskelschwäche, Müdigkeit, chronische Schmerzen und Probleme mit Bluthochdruck sein. Mangelnde Sonneneinstrahlung kann ebenfalls einen Vitamin-D-Mangel verschlimmern. Wenn das Haar durch Vitamin-D-Mangel trocken und spröde geworden ist, vermeiden Sie es, es zu stark zu bürsten, da die Strähnen leichter abbrechen. Binden Sie Ihr Haar nicht zu engen Frisuren wie Zöpfen, Pferdeschwänzen oder einem Knoten hoch und verwenden Sie ein sanftes, natürliches Shampoo und eine Spülung, um zusätzlichen Schutz zu bieten.

Schließlich kann ein Mangel an Vitamin E zu einer juckenden, trockenen oder gereizten Kopfhaut führen, da die schützende Fettschicht fehlt, die das Vitamin liefert, wenn es in gesunden Mengen vorhanden ist. Manche Menschen können feststellen, dass die Schuppenbildung zunimmt und Haarausfall oder Haarausfall stärker auftreten können. Verwenden Sie ein Vitamin-E-reiches Anti-Schuppen-Shampoo für Ihr Haar und eine angereicherte Körpercreme, um trockene, schuppige Haut überall am Körper zu behandeln.