Como equipe da HWT Clinic, discutiremos hoje sobre “6 vitaminas boas contra a queda de cabelo!”. Por alguma razão, o problema da queda de cabelo é bastante frustrante. Prevenir e eliminar a queda de cabelo pode ser muito desafiador às vezes. A boa notícia é que você pode prevenir a queda de cabelo suplementando com vitaminas e minerais, porque, assim como outras partes do corpo, o couro cabeludo também precisa de nutrição. Você deve tomar cuidado para obter suas deficiências de vitaminas e minerais dos alimentos primeiro. Nos casos em que os nutrientes não são suficientes, suplementos vitamínicos e minerais podem ser tomados sob o controle de um médico.
Recomenda-se que os suplementos vitamínicos utilizados contra a queda de cabelo sejam ricos em aminoácidos e proteínas, principalmente contendo o componente L-Cisteína. Antioxidantes, assim como vitaminas como D, A e Biotina, são vitais contra a queda de cabelo. Os radicais livres danificam o couro cabeludo e os folículos capilares. Os antioxidantes combatem os radicais livres. Além disso, a B12 também é uma vitamina muito poderosa contra a queda de cabelo.
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Existem muitas vitaminas que ajudam a parar a queda de cabelo. Aqui estão algumas das mais eficazes: Você pode usar algumas dessas vitaminas de acordo com as deficiências do seu corpo.
Todas as células do nosso corpo precisam de vitamina A para crescer. A vitamina A contribui muito para o rápido crescimento do cabelo, nutrindo o couro cabeludo. Se você tem um couro cabeludo muito seco, a taxa de crescimento do seu cabelo diminuirá. A vitamina A fornece ao couro cabeludo a umidade que ajuda nesse processo. Além de prevenir a queda de cabelo, a vitamina A ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornar o sistema reprodutivo saudável e apoiar os olhos, pele, dentes, fígado, rins, pulmões e ossos. No entanto, muito de vitamina A é prejudicial, bem como insuficiente no corpo. A ingestão excessiva de vitamina A leva a um aumento no nível de toxicidade no corpo. Isso, em particular, pode afetar adversamente seu fígado.
A vitamina A é mais abundante em vegetais amarelos, vermelhos, laranjas e verdes escuros. Da mesma forma, fígado, ovos e laticínios também são ricos em vitamina A. Se você tem deficiência de vitamina A apesar de consumir esses alimentos, pode usar suplementos de vitamina A sob a supervisão de um médico. Você também deve ter em mente que o excesso de vitamina A danifica o cabelo.
Uma das maiores causas da queda de cabelo é a falta de biotina, uma das vitaminas do complexo B. Embora a deficiência de biotina seja muito rara, perda de cabelo, quebra de unhas e problemas de pele são frequentemente observados em sua deficiência. A deficiência de biotina geralmente ocorre durante a gravidez ou é hereditária. A deficiência de biotina, que é uma das vitaminas mais essenciais para a saúde do cabelo e da pele, também pode ocorrer com o uso excessivo de álcool e cigarro ou com o uso de medicamentos para acne.
Se você tem deficiência de biotina, pode consumir alimentos com alto teor de biotina, como gema de ovo, queijo, arroz, carne, várias frutas e vegetais. Além disso, uma deficiência de vitamina B12 também pode causar queda de cabelo. A deficiência de B12 é observada especialmente em pessoas vegetarianas e veganas. Nesse caso, é importante repor a vitamina que falta. Ao usar vitamina B12, certifique-se de consultar seu médico sobre qual tipo de suplemento de vitamina B12 você deve usar.
A vitamina D ajuda a manter a espessura dos fios de cabelo, estimulando os folículos pilosos. A deficiência de vitaminas é considerada a causa número um da Alopecia areata, embora ainda não tenha sido totalmente comprovada. A vitamina D pode ser obtida do sol devido à latitude e longitude da geografia. No entanto, isso não significa que aqueles que vivem em climas muito ensolarados obtêm vitamina D suficiente. Em muitos países que vêem o sol com muita frequência, ainda há deficiência de vitamina D. A deficiência de vitamina D não é apenas responsável pela queda de cabelo. Também causa muitas doenças importantes, como depressão, pressão alta, fadiga crônica, fraqueza muscular. Da mesma forma, alguns medicamentos causam deficiência de vitamina D.
Entre as fontes de vitamina D, podemos contar peixes oleosos, bacalhau, abacate, ovos, sementes de chia, óleo de fígado de nozes, alguns cogumelos. Dependendo da latitude e longitude do local onde você mora, tomar banho de sol nas horas em que a quantidade de vitamina D que pode ser retirada do sol é máxima também pode ser benéfico. No entanto, se a sua vitamina D for insuficiente, você definitivamente deve combiná-la com a vitamina K e tomar suplementos.
O mineral zinco desempenha um papel muito importante no crescimento e reparação do tecido capilar. Também garante o bom funcionamento das glândulas sebáceas ao redor dos folículos pilosos. As melhores fontes de zinco são as proteínas animais e também estão incluídas em muitas fontes alimentares. Portanto, o risco de deficiência de zinco aumenta em vegetarianos e veganos. Estudos demonstraram que os níveis de zinco no sangue e no cabelo são mais baixos em homens com alopecia androgenética, também conhecida como calvície masculina. O zinco que não é armazenado no corpo não é apenas benéfico para o cabelo. É muito importante para fortalecer o sistema imunológico, acelerar a cicatrização de feridas, o crescimento físico, a divisão celular e o desenvolvimento dos sentidos do paladar e do olfato. Também é bom para doenças como resfriados, diabetes e cegueira devido à velhice.
Como afirmado anteriormente, as melhores fontes de zinco são as proteínas animais. Além disso, o zinco pode ser obtido de alimentos como grãos integrais, legumes e nozes. No entanto, se não for ingerida proteína animal suficiente, a possibilidade de deficiência de zinco é alta. Quando o zinco retirado dos alimentos é insuficiente, devem ser usados suplementos. Um nível de zinco mais alto do que deveria é tão prejudicial ao cabelo e ao corpo quanto sua deficiência.
Uma das razões para a perda de cabelo também pode ser a diminuição dos estoques de ferro em seu corpo. Embora a deficiência severa de ferro se manifeste como falta de ar, fadiga e dor no peito, algumas pessoas também apresentam perda de cabelo. Isso porque o ferro é um componente muito importante de uma enzima chamada ribonucleotídeo redutase que ajuda no crescimento celular. Em particular, a calvície de padrão feminino, também conhecida como alopecia androgenética, pode ser causada principalmente por deficiência de ferro. O início da queda de cabelo de padrão feminino geralmente começa com o afinamento do cabelo no meio do couro cabeludo. Além da perda de cabelo, a deficiência de ferro também causa outros problemas, como fadiga, unhas quebradiças, batimentos cardíacos acelerados, pele pálida e falta de ar.
Alimentos ricos em ferro incluem carne vermelha, frango, peixe, vegetais de folhas verdes e legumes. Se você estiver com deficiência de ferro, apesar de consumir alimentos que contenham ferro em quantidade suficiente, você pode usar suplementos de ferro sob a supervisão de um médico.
O efeito da vitamina E contra a queda de cabelo está principalmente relacionado às suas propriedades antioxidantes. Como a vitamina E pode reduzir o dano celular e acelerar o crescimento do cabelo, ela tem um papel positivo na queda de cabelo e nos problemas de cabelo sem vida. As propriedades antioxidantes da vitamina E ajudam a reduzir a quantidade de estresse oxidativo e radicais livres que causam a quebra das células do folículo piloso no couro cabeludo. A vitamina E também ajuda a restaurar o brilho perdido como resultado de danos ao cabelo.
A vitamina E é encontrada naturalmente em muitos alimentos. Você pode obter a vitamina E de que precisa consumindo vegetais de folhas verdes, nozes, óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, amêndoas torradas, manteiga de amendoim, espinafre cozido e brócolis. Se você estiver com deficiência de vitamina E, apesar de consumir o suficiente desses nutrientes, consulte seu médico e use os suplementos de vitamina E escolhidos. Como a vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura, deve ser ingerida após uma refeição gordurosa. Não esquecer que vitamina E em excesso é prejudicial.
Deficiências de vitaminas e minerais podem fazer com que o cabelo pareça sem vida, opaco e fino. Ao mesmo tempo, a falta de vitaminas em algumas pessoas pode levar à queda de cabelo. Então, para responder à pergunta, sim. No entanto, geralmente a perda de cabelo não está relacionada apenas às deficiências de vitaminas. Portanto, eliminar apenas as deficiências vitamínicas pode não ser suficiente para prevenir a queda de cabelo. Nesse caso, a queda de cabelo pode ser evitada por outros métodos, como PRP e transplante capilar. Resultados muito mais bem-sucedidos são obtidos quando suplementos vitamínicos são usados além dos tratamentos para queda de cabelo mencionados acima.
